Se esse é o seu problema, não se preocupe, aqui você vai encontrar ótimas dicas para perder a barriga rápido e com saúde. Para isso, a maneira mais simples possível, é através da sua alimentação.
Não é mais uma daquelas dietas malucas, você vai emagrecer de maneira rápida, saudável e vai perder a barriga comendo!
Mas isso só é possível através dos alimentos que lhe ajudam a emagrecer, e quais são esses alimentos e como eles ajudam você a perder peso?
E sem mais rodeios, vamos as 12 dicas para perder a barriga rápido:
1 – Chá verde
O chá verde acelera o metabolismo, o que faz com que seja um dos mais poderosos emagrecedores.
Além disso, ele é diurético, função pela qual elimina os líquidos do corpo, o que faz com que acabe o inchaço, que é um dos grandes responsáveis pelo sobrepeso e a obesidade.
2 – Limão
A expressão “adstringente natural” cabe perfeitamente para o limão, que é um dos mais poderosos aliados do intestino quando o assunto é a limpeza do mesmo.
À medida em que ele pratica essa ação contribui para a perda da barriga porque aperfeiçoa as funções do sistema digestório.
3 – Iogurte desnatado
O iogurte desnatado é uma das melhores opções para quem deseja consumir lactose sem correr riscos de fazer aumentar sua barriga. Isso porque o iogurte desnatado alimenta e é ótimo para compor um lanche ou ser utilizado como uma sobremesa.
É delicioso e pouco calórico!
4 – Farelo de aveia
A aveia é excelente para controlar os níveis de açúcar no sangue e também possui ação sobre o intestino, fazendo-o funcionar perfeitamente.
Dessa maneira, faz com que o corpo se livre das toxinas e de todas as substâncias que o agridem.
5 – Chia
Provavelmente você já ouviu dizer que a chia metaboliza as gorduras e as faz “queimar” mais rapidamente, o que proporciona maiores possibilidades de redução de peso.
Mas sabe como isso acontece?
É muito simples! Ocorre que a semente de chia, quando tem contato com a água, incha e forma uma substância viscosa. É isso o que faz acontecer essa metabolização.
Além disso, ela aumenta a sensação de saciedade porque retarda o esvaziamento do estômago.
6 – Banana
A banana é uma grande aliada para o intestino porque proporciona a ele o amido resistente, que é um nutriente que provoca sensação de saciedade.
Apenas tenha bastante cuidado porque à medida que ela amadurece, esse nutriente se transforma em açúcar, o que pode se tornar um grande problema.
7 – Pimenta vermelha
A pimenta possui uma substância conhecida como capsaisina, que ajuda a queimar mais calorias e aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o apetite.
Ela age especialmente na região da barriga, afinando a cintura através da queima de gordura abdominal.
Você pode inseri-la na sua alimentação usando-a da maneira convencional, como tempero.
Apenas não exagere no consumo porque isso pode ser perigoso, já que se trata de um alimento que ativa a circulação sanguinea.
8 – Gengibre
Se você ainda não conhece os benefícios do gengibre para o processo de emagrecimento, vamos lhe apresentar.
Ele é um alimento termogênico e por isso acelera o metabolismo. Sua substância que potencializam a queima de calorias porque possui óleos essenciais que produzem calor e ativam a circulação.
9 – Chá de hibisco
A propaganda do chá de hibisco diz que ele é excelente para combater a gordura da barriga e dos quadris.
Mas atenção: ele não é feito do hibisco que normalmente encontramos nos jardins.
Para esse chá, você deve utilizar o cálice do botão seco da flor Hibiscus Sabdariffa. Ela é rica em antioxidantes e por esse motivo combate a retenção de líquidos e as gorduras no abdômen.
Com certeza você não vai se arrepender!
10 – Alcachofra
A alcachofra possui a cinaropicrina, que potencializa a produção de secreções gástricas e biliar.
Isso ajuda a reduzir o colesterol e regula a glicemia, o que faz com que o organismo trabalhe normalmente e você sinta menos fome, já que a sensação de saciedade é enorme!
Insira-a na sua alimentação e descubra todos os seus benefícios!
11 – Farinha de maracujá
A substância que a farinha de maracujá possui (que a faz ser ótima para o processo de perda da barriga) é a pectina, encontrada em relevantes quantidades na parte branca da casca da fruta.
Ela é um tipo de fibra que, quando consumida, se transforma numa espécie de gel digerível, que proporciona sensação de saciedade, o que leva a pessoa a comer menos.
Isso também acontece porque ela retarda a entrada de glicose no sangue, o que também inibe o apetite. Você vai conseguir perder peso com saúde e qualidade de vida!
12 – Leguminosas
As leguminosas são ricas em fibras solúveis e por isso potencializam a ação do sistema digestório, que trabalha perfeitamente e assim proporciona a melhor absorção das energias e a correta (e rápida!) eliminação daquilo que não irá servir para o organismo.
Sua melhor ação para a perda de peso é o funcionamento regular do intestino.
Para facilitar seu acesso às leguminosas, preparamos uma pequena lista com algumas delas. Veja:
– Feijões;
– Lentilhas;
– Ervilhas;
– Amendoins;
O consumo das leguminosas é excelente para você chegar aos objetivos que anseia.
Consumindo-os, será uma enorme ajuda a sua busca pelos melhores resultados possíveis!
Exercícios físicos
Todos os alimentos citados acima será potencializada pela utilização de uma dieta eficaz e pela prática de atividades físicas.
A união desses elementos que vai fazer com que você realmente atinja os objetivos e que consiga queimar de vez aquela gordurinha tão teimosa da barriga!
Bora malhar e fazer uma alimentação adequada?
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