8 alimentos poderosos que tiram sua fome e ajudam emagrecer

Ta difícil de encarar a academia? Regime nem pensar? Passar fome pra que? Conheça neste post, 8 alimentos poderosos que tiram sua fome e ajudam emagrecer até 24 quilos.

Imagine que emagrecer é o processo inverso que fez com que você chegasse ao peso que chegou, e que basta mudar alguns hábitos e apelar para a matemática que você vai emagrecer.

Quer ganhar um e-book com receitas saborosas que emagrecem? Clica aqui.

O que? Apelar pra matemática? Ta ficando louco? 

Pois é, emagrecer também é matemática (como tudo na vida). Se voce está acima do peso e pensa em emagrecer, já deve ter pesquisado um monte de coisas a respeito e já deve ter lido que: Consumo de calorias - queima de calorias = nosso peso.

Se você necessita de 2000 calorias para se manter vivo(a) e fazer suas atividades e consome 1900 calorias, mais cedo ou mais tarde, você vai emagrecer. Se consumir 2001 ou mais, vai engordar. Simples né?

Então para emagrecer faça o seguinte: Coma um pouco menos do que o suficiente e escolha os melhores alimentos para comer. Mas quais são estes produtos:

Segue então uma lista com os 8 alimentos poderosos que tiram sua fome e ajudam emagrecer:

1. Abóbora
É riquíssima em fibras e tem só 70 calorias em 100 gramas. Faz o organismo trabalhar mais na digestão e por isso aumenta a queima de calorias. Também melhora o trânsito intestinal.

2. Água

Ela tapeia a fome e a vontade de comer guloseimas. Se você ingerir alimentos ricos em fibras durante as refeições, a água vai ajudar a criar um gel no estômago, que ocupa mais espaço. O seu intestino agradece.

3. Aveia
As fibras solúveis e insolúveis da aveia absorvem a água e criam um bolo no estômago, que dá a sensação de saciedade.

4. Banana
Existe o mito de que a banana não combina com dietas leves. Não é verdade. Cada banana-prata, por exemplo, tem só 39 calorias! A fruta também contém triptofano – um aminoácido que diminui a compulsão por comida e a vontade de comer docinhos fora de hora.

5. Cenoura

Como possui muita fibra, requer bastante mastigação. Enquanto isso, o cérebro recebe a informação de que o estômago já está satisfeito. A cenoura tem só 54 calorias em 100 gramas e deve ser ingerida crua, pois perde parte das fibras depois de cozida.

6. Iogurte
Sacia rápido. Se quiser que a fome demore para voltar, combine o alimento com aveia, farinha de linhaça, farelo de quinua ou flocos de amaranto.

7. Pão integral
Satisfaz mais do que o pão branco. Assim como outras massas integrais, desacelera a absorção de carboidratos e evita picos de glicose, ou seja, impede que a fome volte rápido.

8. Queijo de minas
Assim como os queijos cottage e ricota, o minas tem proteína e faz a digestão ser mais lenta. Mas não devore o queijo todo, porque ele também contém gordura.

Agora se você não abre mão de receitas saborosas que ajudam no seu emagrecimento conheça este e-book! É gratuito.

Os benefícios da pimenta? - Saiba a verdade!

Uns gostam, outros nem tanto e tem também aqueles que não querem nem ver a pimenta por perto, mas dizem que traz benefícios para a saúde. Será mesmo? E a tal da hemorroida, será que é provocada pelo consumo de pimenta?

Ela é forte, ardida e picante. Quando você ouve falar de pimenta com certeza lembra de pelo menos alguma dessas características (ou todas). O que você não imaginava é que esse alimento pode trazer tantos benefícios para a saúde, sendo inclusive considerado como um dos alimentos funcionais.

Veja alguns deles:

Efeito antioxidante

As pimentas do gênero Capsicum (vermelha, malagueta, dedo-de-moça, cambuci, jalapeño, americana, cumari-do-pará, de cheiro, murupi, entre outras) possuem substâncias que previnem doenças como diabetes, câncer e problemas do coração. Os antioxidantes são importantes também por combaterem o envelhecimento precoce. Incrível, mas as pimentas tem esse poder de prevenir doenças tão presentes na atualidade.

Facilita a digestão

Ingerir pimenta aumenta a salivação e a secreção gástrica, o que potencializa a produção de enzimas e suco gástrico facilitando a digestão.

Acelera o metabolismo

O consumo eleva a temperatura do organismo e aumento o gasto calórico. A presença de capsaicina também previne o acúmulo de gordura na região da barriga.

Ajuda a emagrecer

A pimenta vermelha pode ser útil no emagrecimento por estimular o sistema nervoso, gerando aumento da liberação de catecolaminas, noradrenalina e adrenalina. Essas substâncias diminuem o apetite.

Controle do colesterol

Com o consumo, os níveis do colesterol bom (LDL) e dos triglicerídeos ficam controlados. Assim, a pressão arterial também fica em dia.

Prevenção do câncer

Seus componentes são considerados quimiopreventivos, antimutagênicos e anticarcinogênicas, o que previne vários tipos de câncer.

Combate a diabete

A capsaicina reduz o nível de glicose sanguínea e aumenta as taxas de insulina evitando o desenvolvimento do diabetes.

Atua no sistema circulatório

Suas vitaminas A, C, algumas do complexo B, além do potássio e do cálcio fazem com que a pimenta seja ótima para o sistema circulatório. Suas substâncias impedem a formação de coágulos e aumentam o calibre dos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de um ataque cardíaco ou AVC (acidente vascular cerebral).

Afasta a depressão e alivia a dor

Pela presença de adrenalina e noradrenalina, quem consome a pimenta acaba ficando em estado de alerta, o que melhora o ânimo de pessoas deprimidas. Ao aumentar o fluxo sanguíneo periférico ela pode ajudar em casos de enxaqueca. Além disso, a capsaicina atua em dores de cabeça, mucosite oral, alergia cutânea e tumor de pele.

Ação anti-inflamatória

Mais uma vez, a heroína é a capsaicina, que tem forte ação anti-inflamatória. Especialistas indicam o consumo diário de seis pimentas dedo-de-moça ou meia pimenta malagueta por dia, para atingir as taxas necessárias de capsaicina.

Agora é só dar um jeitinho de inserir a pimenta na sua dieta. Mas sem exageros para que o consumo não seja prejudicial à sua saúde.

Se você gostou, compartilhe e aproveite para fazer o download do e-book gratuito com 8 receitas saborosas que ajudam a emagrecer.