Agua de canela ajuda emagrecer - veja como.

Você acredita que a caneja pode ajudar a emagrecer? A resposta é: SIM! Além disso, proporciona diversos outros benefícios a saúde e auxilia na redução de peso.

Água de canela - ajuda emagrecer

Essa especiaria trazida da Índia, proporciona diversas melhorias no organismo e benefícios para a saúde: auxilia na digestão de alimentos, regula os hormônios, melhora a memória, ajuda na circulação sanguínea e além de tudo emagrece.

A canela tem diversas outras vantagens, mas o nosso foco aqui é o emagrecimento.

Ela é considerada um remédio caseiro e para quem quer perder peso, a canela auxilia na eliminação de calorias através de propriedades que evitam o armazenamento excessivo de gordura no corpo. Além disso auxilia na regulação da insulina no sangue e com isso melhora o metabolismo da glicose que consequentemente evita que gorduras localizadas sem formem no corpo.

Como a canela é um alimento termogênico, ao entrar no organismo, ela potencializa a queima de gordura, ajudando assim na perda de peso. Aliada a prática regular de exercícios físicos, o efeito termogênico duplica e se torna ainda mais fácil o processo de emagrecimento.

Como consumir a água de canela

Você vai precisar de:

• 2 canelas em pau
• Cravo a gosto
• Mel
• Água

Modo de preparo:

Ferva uma xícara de água com a canela e o cravo e adoce com mel.

Você também pode fazer o chá de canela com limão para perder peso. Veja como:

• 1 colher de chá de canela em pó
• 250 ml de água
• 1/2 limão
• 1 colher de sopa de mel

Ferva a água, deixe esfriar e adicione o suco de limão, a canela e o mel para adoçar.

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Não acredito - 3 Passos simples para emagrecer rápido com base na Ciência

Há diversas maneiras de perder muito peso rapidamente. No entanto, a maioria delas fará você ficar com fome e insatisfeito. E se você não tiver força de vontade, então a fome fará com que você desista dos seus planos rapidamente. Isso lhe é familiar?

O nosso objetivo neste post é:

• Reduzir seu apetite significativamente.
• Fazer você perder peso rapidamente e sem fome.
• Melhorar sua saúde metabólica ao mesmo tempo

E aqui está um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente comprovados de maneira científica:

1. Elimine ou reduza ao máximo o uso de açúcares e amidos

A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).

Estes são os alimentos que estimulam a secreção de insulina em excesso. Se você não sabe, a insulina é o principal hormônio de armazenamento de gordura no nosso corpo.

Quando o nível de insulina diminui, corpo começa a queimar gorduras em vez de carboidratos.

Outro benefício da redução da insulina é que seus rins derramam excesso de sódio e água do corpo, o que reduz o inchaço e o peso desnecessário da água.

Não é raro perder até 4 quilos (às vezes mais) na primeira semana ao comer desta forma, tanto em gordura corporal como a redução do inchaço da água.

Corte os carboidratos, diminua a insulina e você começará a comer menos calorias automaticamente e sem fome.

Simplificando, baixando sua insulina coloca a perda de gordura em "piloto automático".

Remoção de açúcares e amidos (carboidratos) de sua dieta irá diminuir os níveis de insulina, matar o apetite e fazer você perder peso sem fome.

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2. Coma Proteína, Gordura e Legumes

Cada uma de suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais de baixo carboidrato. Construir suas refeições desta forma trará automaticamente a sua ingestão de carboidratos na faixa recomendada de 20-50 gramas por dia.

Fontes de Proteínas:

Carne, frango, carne de porco, bacon, etc.
Peixes e frutos do mar - Salmão, truta, camarões, lagostas, etc.
Ovos - omega-3 ovos enriquecidos são melhores.

Dietas ricas em proteínas também podem reduzir os pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzir o desejo de lanches noturnos pela metade e torná-lo tão cheio que você automaticamente irá comer 440 calorias a menos por dia ... apenas adicionando proteína à sua dieta.

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes.

Legumes com baixo teor de carboidratos:

Brócolis, Couve-flor, Espinafre, Couve, Couves de Bruxelas, Repolho, Acelga, Alface, Pepino, Aipo, Lista completa aqui.

Não tenha medo de carregar seu prato com esses vegetais de baixo teor de carboidratos. Você pode comer enormes quantidades deles sem passar mais de 20-50 carboidratos líquidos por dia.

Uma dieta baseada em carne e vegetais contém toda a fibra, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Não há necessidade fisiológica de grãos na dieta.

Fontes de gordura:

Azeite, Óleo de côco, Óleo de abacate, manteiga.

Comer 2-3 refeições por dia. Se você se sentir com fome à tarde, adicione uma 4ª refeição.

Não tenha medo de comer gordura, se fizer uma dieta com alimentos de baixo teor de carboidrato e baixo teor de gordura ao mesmo tempo é fracasso na certa.

A melhor gordura para cozinhar é o óleo de coco. É rica em gorduras chamadas Triglicerídeos de Cadeia Média (MCTs). Essas gorduras são mais gratificantes do que outras e podem aumentar ligeiramente o metabolismo.

Não há nenhuma razão para temer essas gorduras naturais, novos estudos mostram que a gordura saturada não aumenta seu risco de doenças cardíacas.

3. Exercitar 3 vezes por semana

Você não precisa se exercitar para perder peso com este plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir para a academia 3-4 vezes por semana. Fazer um aquecimento, levantar pesos e, em seguida, alongar.

Se você é nova na academia, peça orientação a um profissional e não se esqueça de fazer uma consulta médica antes para não haver surpresas

Ao levantar pesos, você vai queimar algumas calorias e evitar que seu metabolismo diminua, que é um efeito colateral comum de perder peso.

Estudos sobre dietas de baixo teor de carboidratos mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto está perdendo quantidades significativas de gordura corporal.

Se levantar pesos não é uma opção para você, faça alguns exercícios mais simples como correr, nadar ou caminhar será suficiente.

Opcional – Escolha um dia da semana para consumir carboidratos livremente
Você pode escolher um dia da semana, onde você come mais carboidratos. Muitas pessoas preferem sábado.

É importante tentar manter as fontes mais saudáveis de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa, batatas, batata-doce, frutas, etc.

Mas somente um dia, se você consumir carboidratos mais frequentemente do que uma vez por a semana então você não obterá o sucesso desejado.

Você ganhará algum peso durante seu dia de carboidrato livre mas a maioria dele será peso da água e você perderá outra vez nos próximos 1 ou 2 dias.

Precisa contar as calorias?

Não é necessário contar calorias, desde que você mantenha os carboidratos muito baixos e utilize a proteína, gordura e vegetais de baixo teor de carboidratos.

Mas se você quiser, existem muitas ferramentas excelentes que você pode usar para acompanhar a quantidade de calorias que você está comendo.

O objetivo principal é manter carboidratos sob 20-50 gramas por dia e obter o resto de suas calorias de proteína e gordura.

Conteúdo adicional:

10 dicas de perda de peso para tornar as coisas mais fáceis (e mais rápido)

Aqui estão mais 10 dicas para você perder peso ainda mais rápido:

1. Comer um pequeno almoço rico em proteínas. Comer um pequeno almoço rico em proteínas tem sido importante para reduzir a fome e consequente a ingestão de calorias ao longo do dia

2. Evite bebidas açucaradas e suco de frutas. Estas são as coisas que mais engordam que você pode colocar em seu corpo, e evitá-las pode ajudá-lo a perder peso.

3. Beba água meia hora antes das refeições. Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.

4. Escolha alimentos favoráveis ​​à perda de peso. Certos alimentos são muito úteis para perder gordura. Aqui está uma lista de 8 alimentos poderosos que teajudam a perde peso.

5. Coma fibra solúvel. Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga.

6. Beber café ou chá. Se você gosta de café ou de chá, não hesite em tomar um bom café ou chá após as refeições, pois isso irá ajudar a aumentar o metabolismo.

7. Coma principalmente alimentos inteiros, não processados. Tenha como base a maior parte da sua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis, mais saciáveis e muito menos propensos a causar excessos.

8. Coma lentamente. Comer rápido ajuda a ganhar mais peso ao longo do tempo. Comer lentamente faz você se sentir mais cheio e aumenta hormônios de redução de peso.

9. Use pratos menores. Estudos mostram que as pessoas automaticamente comem menos quando usam pratos menores. Estranho, mas funciona.

10. Tenha uma boa noite de sono, todas as noites. O sono deficiente é um dos fatores de risco mais fortes para o ganho de peso, portanto, cuidar do seu sono é importante.


Quantos quilos vou perder e os benefícios da perda de peso 

Você pode esperar perder 3 a 4 quilos de peso (às vezes mais) na primeira semana, em seguida, perda de peso consistente depois disso.

Eu pessoalmente posso perder 1 a 2 quilos por semana por algumas semanas, quando eu faço isso estritamente.

Se você é novo em fazer dieta, então as coisas provavelmente acontecerão rapidamente. Quanto mais peso você tem a perder, mais rápido você vai perdê-lo.

Nos primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranho. Seu corpo tem feito a queima de carboidratos por todos estes anos, pode levar tempo para ele se acostumar a queima de gordura em vez disso. Normalmente em até 3 dias seu corpo se acostuma. Adicionando um pouco de sódio à sua dieta pode ajudar com isso, como dissolver um cubo de caldo em um copo de água quente e beber (mas evite isso, somente em casos extremos)

Depois disso, a maioria das pessoas se sente muito bem, positiva e enérgica. Neste ponto, você vai se tornar oficialmente uma "queima de gordura animal".

Apesar das décadas de histeria anti-gordura, a dieta baixa em carboidratos também melhora a sua saúde de muitas outras maneiras:

• Açúcar no sangue tende a ir caminho para baixo em dietas de baixo teor de carboidratos.
• Os triglicerídeos tendem a diminuir.
• O colesterol LDL pequeno e denso diminui.
• HDL (o bom) colesterol sobe. 
• A pressão arterial melhora significativamente.

Para completar, dietas de baixo teor de carboidratos parecem ser mais fáceis de seguir do que dietas de baixo teor de gordura.

Você não precisa morrer de fome para perder peso

Se você tem uma condição médica, em seguida, converse com seu médico antes de fazer alterações porque este plano pode reduzir a sua necessidade de medicação.

 

Ao reduzir carboidratos e baixar os níveis de insulina, você muda o ambiente hormonal e faz com que seu corpo e seu cérebro "queira" perder peso.

Isso leva a drasticamente reduzido apetite e fome, eliminando a principal razão que a maioria das pessoas não com métodos convencionais de perda de peso.

Isso é comprovado para fazer você perder cerca de 2-3 vezes mais peso do que uma típica baixa gordura ou dieta de caloria restrita.

Aqui estão alguns exemplos de refeições de baixo teor de carboidratos que são simples, deliciosas e podem ser preparadas facilmente.

Comprove você mesmo.